Cara Mudah Untuk Mencegah Dehidrasi

Cara-Mudah-Untuk-Mencegah-Dehidrasi
Foto dari Canva

Dehidrasi merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh kurangnya asupan cairan air di dalam tubuh. Ya, dehidrasi ini dapat menyebabkan ancaman penyakit yang cukup serius. Sehingga, perlu langkah antisipatif untuk mencegah dehidrasi. Nah, cara pencegahan dehidrasi ini memang tidak terlalu sulit.

Akan tetapi, Anda disarankan untuk memeriksakan diri kepada dokter perihal gangguan-gangguan kesehatan yang disebabkan oleh dehidrasi. Sebab, apabila penyakit yang Anda alami disebabkan oleh dehidrasi kronis. Maka, jalan satu-satunya adalah butuh penanganan dari dokter spesialis.

Inilah Beberapa Cara Untuk Mencegah Dehidrasi

Memang, terdapat beberapa cara yang dapat Anda pilih guna mencegah dan mengatasi masalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Maka dari itu, ini dia beberapa cara mengatasi dehidrasi secara alami. Diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Banyak Mengkonsumsi Buah-Buahan yang Mengandung Air

Cara pertama untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung kadar air yang tinggi. Buah-buahan yang dapat Anda konsumsi guna mengatasi dehidrasi ini seperti, buah jambu air, buah semangka, hingga buah kelapa.

Selain mengandung kadar air yang cukup tinggi. Beberapa jenis buah-bahan tersebut juga mengandung gula alami (glukosa). Kandungan glukosa tersebut berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.

2. Minum Susu

Cara kedua adalah dengan meminum segelas susu. Ya, dalam kandungan segelas susu tersebut, terkandung beberapa zat-zat yang dipercaya dapat mengatasi dehidrasi dalam tubuh dan juga kaya akan zat mineral.

 Selain itu, beberapa pakar kesehatan juga berpendapat, bahwa susu ini lebih cepat dalam proses penyerapannya oleh tubuh dibandingkan dengan meminum air putih.

3. Minum Air Putih

Cara paling ampuh untuk mengatasi dehidrasi ini tentunya dengan meminum air putih secukupnya. Rata-rata, butuh setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih setiap harinya agar tubuh Anda terhindar dari dehidrasi. Selain itu, Anda juga disarankan untuk meminum air putih berkualitas dan tentunya terjaga kebersihannya.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.